Adho Mukha Vrksasana o postura sobre las manos, llamada a veces el pino tiene todos los beneficios tradicionales de las
posturas invertidas. También exige mucho el desarrollo de la fuerza física, prácticamente
de todo el cuerpo con un enfoque importante
para la espalda, los brazos y las muñecas. Además de ser un trabajo fuerte con el cuerpo, desarrolla el sentido de equilibrio.
Es cómodo y muy útil aprender este āsana con el apoyo en la pared. Al subir en la postura, se apoyan los pies en la pared y después se hace un intento de separarles y mantener solo. Un minuto es buen tiempo para mantener este āsana.
Vrschikasana - la postura sobre los antebrazos, llamada tambien el escorpion, es otra variación de las posturas invertidas muy conocida. Es un āsana que exige mucho equilibrio, la fuerza de los brazos y de la espalda. La
para la espalda, los brazos y las muñecas. Además de ser un trabajo fuerte con el cuerpo, desarrolla el sentido de equilibrio.
Es cómodo y muy útil aprender este āsana con el apoyo en la pared. Al subir en la postura, se apoyan los pies en la pared y después se hace un intento de separarles y mantener solo. Un minuto es buen tiempo para mantener este āsana.
Vrschikasana - la postura sobre los antebrazos, llamada tambien el escorpion, es otra variación de las posturas invertidas muy conocida. Es un āsana que exige mucho equilibrio, la fuerza de los brazos y de la espalda. La